Podemos definir exercícios resistidos, ou exercícios físicos resistidos, como atos motores que se caracterizam por contrações musculares específicas contra uma resistência externa, independentemente da técnica utilizada: pesos, borrachas, a mão, água, maquinário e etc.. Desta forma, qualquer exercício físico provoca uma musculação, ou “ação muscular”. Surge então a nômina musculação, que quando aplicada com fins de melhora ou manutenção do sistema músculo-esquelético é chamada de terapêutica. E é neste cenário que apresentamos um Método, que diferentemente da musculação utilizada para fisiculturismo, não busca a hipertrofia estética e sim o trofismo funcional, ou eutrofismo, que conseqüentemente determina o parâmetro mínimo ideal de força, flexibilidade e capacidade aeróbia.
Estas valências físicas, quando em nível adequado, são imprescindíveis para a realização de diferentes tarefas cotidianas, sendo que sua redução pode muitas vezes pode ocasionar perda antecipada da autonomia funcional, afetando diretamente a qualidade de vida.
Percebe-se na literatura especializada, um consenso com relação à prescrição de musculação para populações específicas, de modo que parece não haver mais dúvidas a respeito aos benefícios que reduzem os fatores de risco ligados a doenças cardiovasculares ao Diabetes Mellitus tipo 2, à Osteoporose, bem como para manutenção da massa magra, melhora do equilíbrio e preservação da capacidade funcional. Dessa forma, tem aumentado consideravelmente o número de praticantes de programas de exercícios resistidos em todas as faixas etárias e em ambos os sexos.
Esta obra tem o objetivo de apresentar o Método STS – Strength Training Strategies de Musculação Terapêutica, definindo suas modalidades técnicas, aplicações e controle. O leitor perceberá que se utilizá-lo em consonância com o que prescreve as ciências relacionadas ao movimento humano, tais como a biomecânica, a neurologia e a fisiologia, obterá com facilidade reproduzível os resultados buscados sobre seus clientes. Desta forma, acreditamos que a simplicidade do Método possa ser um fator contributivo ao tratamento dos diversos males físico-funcionais da população moderna.
